Hendrik
Thurnes
Yoga
Boxen
Coaching
Über Mich
Ich bin Hendrik und begleite dich auf deinem Weg in ein stress- und angstfreieres Leben.
Mich prägt der Drang danach, das Leben in seiner Intensität zu leben und zu verstehen. Ausgestattet mit einem breiten Fundament in westlicher Philosophie und Konfliktforschung sowie fern-östlicher Lehre verbrachte ich die ersten 19 Jahre meines Berufslebens als Polizeibeamter in Hamburg, vorwiegend auf St. Pauli. Hier lernte ich, in Konfliktsituationen klar, ruhig und zentriert zu bleiben, unterschiedliche Lebensrealitäten zu harmonisieren sowie Menschen in schwierigsten Lebenssituationen zu begleiten (Gewalt, Missbrauch und Tod). Hier lernte ich zudem, dass Kontrolle eine Illusion ist und dass die Bedingung für ein gelingendes Leben ist, sich diesem mutig zu stellen.
Durch einen ersten Zen-buddhistischen Lehrer in meiner Jugend kam ich in den Kontakt mit Achtsamkeitspraktiken, welche mich zunächst zu chinesischen Kampfkünsten führten. Seit 15 Jahren begleiten mich Boxen und seit 2012 Yoga durch die Höhen und Tiefen des Lebens.
Ich hatte verschiedene Führungspositionen inne, war langjährig Dozent für Politikwissenschaft sowie Trainer für Selbstverteidigung und taktisches Vorgehen an der Davidwache.
Seit 10 Jahren unterrichte ich Boxen, seit 2022 auch Yoga.
Ich lebe mit meiner Frau in Hamburg und ziehe mich regelmäßig in die Stille der Natur oder des Klosterlebens zurück.
Aktuelle Kurse und Workshops sind bei Instagram zu finden. Anfragen hierzu oder zu privaten Einzel- und Gruppenformaten können per E-Mail gestellt werden.
Ausbildungen:
Yogalehrer (> 400 h)
Impuls Körper- und Gestaltcoaching (laufend)
M.A. Politikwissenschaft
M.A. Police Management
Yoga
Yoga ist eine methodische Grundlage, dem Leben mit Lust und Hingabe zu begegnen.
Wir kräftigen und dehnen uns, nutzen die körperliche Praxis aber vor allem dafür, unsere Aufmerksamkeit weg vom Denken zu verlagern und die Beziehung zu unserem Inneren zu stärken. Wir üben uns darin, wahrzunehmen, was jetzt gerade ist. Welche Empfindung, welches Gefühl, welche geistige Regung.
Dies erlaubt uns, zeitweise aus dem Rad des Denkens und Bewertens auszusteigen, welches zu einem großen Teil ursächlich dafür ist, dass wir im Alltag gestresst, ängstlich und körperlich angespannt sind. Je besser uns dies gelingt, desto authentischer, freier und freudvoller können wir leben.
Durch frühen Kontakt zu buddhistischer Lehre und achtsamen Bewegungsformen (Taijiquan) habe ich über die letzten 25 Jahre ein breites Verständnis von Körper und Geist entwickelt, das meinen Unterricht prägt. Seit 2012 vertiefe ich dieses im Yoga.
Ich unterrichte regelmäßige Yoga- und Meditationskurse bei Damn Good Yoga in Eppendorf, begleite Menschen aber auch in privaten Einzel- und Gruppensettings sowie der Thai Yoga Massage.
Boxen
Boxen ist für mich in erster Linie eine riesige Freude. Ich liebe die Dynamik, die Kraft und Explosivität in diesem Sport. Ich liebe aber auch den gegenseitigen Respekt und das Vertrauen, das wir uns im Training entgegenbringen.
Boxen spielt sich zu einem großen Teil auf einer mentalen Ebene ab: Raum nehmen, den eigenen Standpunkt verteidigen, Grenzen setzen, sich der Angst stellen und die eigene Kraft spüren: Das sind mentale Aspekte des Boxens, die auch generell im Leben ganz hilfreich sind und die wir uns im Training immer wieder bewusst machen.
Ich unterrichte regelmäßige Kurse für Kleingruppen und Einzelpersonen bei HHometown Fitness in Hamburg Hofeluft, bei Revive Studios in Rotherbaum sowie für Einzelpersonen auch in Winterhude.
Coaching
Mein Coaching-Ansatz geht davon aus, dass der Großteil unserer körperlichen und psychischen Leiden daraus resultiert, dass wir innere Impulse (Emotionen zB) unterdrücken und dadurch Spannung im Körper bzw. Stress im Geist entsteht. Je häufiger Impulse unterdrückt werden, desto intensiver werden die Spannungs- und Stressmuster bis hin zu Erkrankungen und Verletzungen.
Mittels Methoden aus der Körper- und Gestalttherapie folgen wir diesen inneren Widerständen und bringen unterdrückte Impulse durch Bewegung und Stimme zum Ausdruck. Ziel ist es, an darunterliegenden Glaubenssätzen und inneren Anteilen zu arbeiten, um diese aufzulösen oder anzunehmen.
Das Gespräch sowie meditative Übungen sind zentral im Coaching und werden bei Bedarf durch osteopathische Techniken ergänzt.
Seit 2023 gebe ich regelmäßig „Yogic Boxing“-Workshops zu wechselnden Themen, in denen achtsamkeitsbasierte Übungen aus dem Yoga sowie Ansätze des Coachings mit Techniken des Boxens ineinanderfließen. Hier setzen wir uns gezielt mit unseren Ängsten und negativ konnotierten Emotionen/Impulsen wie Wut und Aggression auseinander, um ein konstruktives Verhältnis zu ihnen aufzubauen und ein freieres Leben zu führen.
Kontakt
E-Mail: huglife.yoga@gmail.com
Instagram: huglife.yoga
Preise:
Yoga / Boxen / Coaching Einzelstunde: 100 Euro
Massage: 60 min: 80 Euro, 90 min: 110 Euro
Kein Geld? Kein Problem. Wir finden eine Lösung.
Auf Anfrage kreiere ich euch Events für Unternehmen, Familien und Kleingruppen.
Impressum
Angaben gemäß § 5 TMG
Hendrik Thurnes
Barmbeker Str. 87
22303 Hamburg
Kontakt:
E-Mail: huglife.yoga@gmail.com
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Hendrik Thurnes
Barmbeker Str. 87
22303 Hamburg
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